Əsas Səhifə » Məqalələr » Şəkərli diabet zamanı qidalanma necə olmalı?
Şəkərli diabet zamanı qidalanmalı, diabet pəhrizi necə tətbiq olunur, diabet xəstələri nə yeməli nə yeməməli kimi sualların cavablarını yazımızda tapa bilərsiniz.
Şəkərli diabet sağlam qidalanma, müntəzəm fiziki aktivlik və çəkinin idarə edilməsi ilə yaxşı şəkildə idarə oluna bilər.
Şəkər xəstəliyiniz varsa, bol tərəvəz və paxlalılara (noxud, mərci, az duzlu quru lobya və lobya kimi) əsaslanan sağlam qidalanma rejimi izləməniz tövsiyə olunur.
Tam taxıllı çörəklər, taxıllar və meyvələr kimi bəzi yüksək lifli, aşağı qlisemik indeksli (GI) karbohidratlarla yanaşı, bəzi yağsız zülal mənbələrini və az yağlı süd məhsullarını da qidalanmaya daxil etməyiniz vacibdir.
Diabet pəhrizi düşünüldüyü kimi məhdudlaşdırıcı bir pəhriz deyil. Əksinə, qidalandırıcı qidalar baxımından zəngin, aşağı miqdarda karbohidrat və yağ tərkibli, daha çox tam taxıl, tərəvəz və meyvə ağırlıqlı olan bir qidalanma planıdır.
Sağlam qidalanma diabet müalicəsinin ən vacib mərhələsidir. Çünki qidalar qan şəkərini əmələ gətirən mənbələrdir. Bu nöqtədə orqanizmin ehtiyacı olan qidalar hər öğündə istehlak edilməlidir.
Bu prosesdə istehlak edilməli olan əsas qida mənbələri isə aşağıdakılardır:
“Diabetdə qidalanma necə olmalıdır?” deyə maraqlanalar üçün bu sual aşağıdakı kimi izah edilə bilər: Diabet xəstələrinin qidaları düzgün miqdarda istehlak etməsi çox vacibdir. Riayət edilməsi lazım olan digər qidalanma qaydaları isə;
Diabetdə qidalanma müalicəsi mütləq sağlam karbohidrat, lifdən zəngin qidalar, faydalı yağlar ehtiva etməlidir. Diabetdə qidalanma prinsipləri istiqamətində diabet xəstələrinin istehlak edə biləcəyi qidalar aşağıdakı kimidir:
Diabetdə qidalanma müalicəsinin məqsədləri şəxsi məhdudlaşdırmaq deyil, sağlam qidalanma vərdişləri qazandırmaqdır. Tip 2 və tip 1 diabet pəhrizi bu səbəbdən bəzi qidalardan uzaq durmağı tələb edir. Budur həmin qidalar:
Diabetdə qidalanma qan şəkərinin tənzimlənməsi ilə də əlaqəlidir. Tip 1 və tip 2 diabetdə qidalanma rutinində tövsiyə olunan qidalar tək başına möcüzə yaratmaz, ancaq bəzi qidalarla qan şəkəri tənzimlənə bilər. Budur həmin qidalar:
Diabetdə qidalanma piramidası, diabet xəstələrinin öğünlərini planlaşdırmada asanlıq yaradan bir metoddur. Diabet qidalanma piramidası qidaları 6 qrupa toplayır. Diabet qidalanma siyahısı bu piramidaya görə tənzimlənə bilər.
Diabet pəhrizi siyahısı təkcə diabet xəstələri üçün deyil, hamı üçün sağlam və tarazlı qidalanmanı asanlaşdırır. Siz də bu piramidaya görə əsas öğünlərinizi fərqli qrupda olan qidaları bir araya gətirərək tərtib edə bilərsiniz. Mövzunu daha yaxşı anlamağınız üçün hazırlanmış diabet pəhrizi nümunə siyahısı aşağıdakı kimidir:
Səhər yeməyi
Günorta yeməyi
Axşam yeməyi
Siz də “Şəkər xəstələri nə yeməli nə yeməməli?” deyə maraqlanırsınızsa, sizin üçün doğru olan sağlam bir qidalanma rejimi inkişaf etdirmək üçün sizinlə birlikdə işləyə biləcək bir həkim mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.