Qaraciyər yağlanması problemi qeyri-sağlam yemək vərdişləri və hərəkətsizlik, piylənmə, şəkərli diabet, spirtli içkilərdən istifadə, qalxanabənzər vəzinin zəif işləməsi kimi səbəblərə görə getdikcə daha çox yayılmaqdadır.
Qaraciyərdə yığılan artıq piylər qaraciyər sirrozundan tutmuş ürəyə qədər bir çox ciddi xəstəliklərin yolunu açır. Ancaq həyat tərzimizdə bəzi dəyişikliklər edərək və mütəmadi olaraq təqib etməklə qaraciyər yağlanmasının qarşısını almaq mümkündür. Qaraciyər yağlanmasının qarşısını almağın 5 yolu.
Qidalanmaya diqqət yetirin
Müntəzəm qidalanma və fast fooddan qaçınmaq qaraciyərin yağlanmasının dərəcəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Təzə tərəvəz və meyvələrin, ağ ət və lifli qidaların gündəlik istehlakı da son dərəcə vacibdir. Xüsusilə qaraciyərdən zəhərli maddələrin çıxarılmasına kömək etdiyi üçün ənginarları mövsümdə istehlak etmək çox faydalıdır. Soğan, kələm və brokoli də qaraciyəri dəstəkləyir.
Dr. Fuad Mustafayev
Uzman Qastroenteroloq
Dr. Cavanşir Vahabov
Uzman QastroenteroloqAlkoqoldan uzaq durun
Qaraciyərə ən çox zərər verən amillərdən biri də spirtdir. Spirtli içkilər nəticəsində orqanizmdə toplanan toksinlər qaraciyərin yağlanmasına səbəb olur və qaraciyər sirrozunun inkişafını sürətləndirir. Həyat itkisinə səbəb ola biləcək xəstəliklərə səbəb ola bilər. Buna görə də, spirtdən qaçınmaq və ya minimuma endirmək lazımdır.
Müntəzəm idman etmək
Hər gün ən azı 30 dəqiqə edilən idman və məşq qan dövranını artırır, insulin müqavimətini və qarın nahiyəsində yığılan yağ kütləsini azaldır. Beləliklə, qaraciyərdə yığılan yağ miqdarı azalır. Buna görə də, gündəlik həyat vərdişlərinizə müntəzəm sürətli yerimə əlavə etməyi unutmayın.
Həkim kontrolunu unutmayın
Şəkərli diabet, hipotiroidizm və yüksək xolesterolu olan xəstələrin 6 aylıq fasilələrlə müntəzəm olaraq həkim müayinəsindən keçmələri vacibdir. Bu xəstəliklərin müalicəsi qaraciyərin yağlanmasını və bu xəstəliyin sürətlə inkişafını azaldır.
Gündə bir fincan qəhvə
Dünyanın nüfuzlu qaraciyər xəstəlikləri jurnallarında kofeinin yağlı qaraciyər üçün faydalı olduğu elmi araşdırmalarla sübut edilmişdir. Hər gün bir fincan qəhvə içən insanlarda qaraciyər yağlanması içməyənlərə nisbətən daha az olur.
Səhifənin məzmunu yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Diaqnoz və müalicə üçün mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
1 Comment: